Programme yoga · 30 jours
Remets du mouvement dans ton quotidien, sans y passer des heures. Une séance courte par jour, pensée pour tenir dans le temps — même quand tes journées sont pleines.
➜ Commencer le programmeClient·e du studio ? Tes 7 premiers jours sont offerts.
Beaucoup de personnes savent qu'elles devraient bouger davantage. Mais elles n'arrivent pas à trouver le temps, la motivation, ou ne savent tout simplement pas par où commencer.
Ce programme est né de là. Pas d'un défi. D'une envie de rendre le mouvement à nouveau accessible, jour après jour.
10 min / jour
Pendant 30 jours, je te propose une séance de 10 minutes par jour. Dix minutes qui peuvent réellement changer ta façon de bouger et de prendre soin de ton corps.
Ce n'est pas un défi sportif. Ce n'est pas un programme pour devenir plus souple en un mois. C'est une façon de remettre du mouvement dans ton quotidien, progressivement, sans pression.
Le matin
Pour réveiller ton corps et bien démarrer la journée.
En journée
Entre deux rendez-vous, pour relâcher les tensions.
Le soir
Pour décompresser et dénouer ce qui s'est accumulé.
Que tu sois débutant·e ou sportif·ve, que tu aies des douleurs récurrentes ou que tu souhaites simplement te sentir mieux dans ton corps : ces séances sont faites pour toi.
Au fil des 30 jours, les séances sont variées et complémentaires pour construire, petit à petit, un corps qui bouge mieux au quotidien.
Mobilité
Retrouver de l'amplitude et de la fluidité dans tes mouvements.
Renforcement
Construire de la force, en douceur et en profondeur.
Équilibre
Gagner en stabilité et en ancrage.
Respiration
Apprendre à respirer pour accompagner le mouvement.
Conscience du mouvement
Mieux sentir ton corps pour mieux bouger, dans la vie comme dans ton sport.
Le programme, jour par jour
Chaque jour, une intention claire. Tu sais toujours sur quoi tu travailles, et pourquoi.
2 méditations à écouter où tu veux
Pas besoin d'une heure devant soi pour ressentir des bénéfices.
Dix minutes pratiquées régulièrement sont souvent plus efficaces qu'une longue séance réalisée une fois de temps en temps. L'objectif n'est pas de réussir des postures : c'est de construire un corps plus mobile, plus fort et plus fonctionnel, grâce à une routine simple… que l'on tient dans le temps.
Parce que mieux bouger au quotidien, et dans son sport, commence souvent par là.
Si, au bout de ces 30 jours, tu as pris l'habitude de t'accorder ces quelques minutes chaque jour, alors le programme aura rempli sa mission. Un réflexe installé. Un corps qui te remercie.
Client·e du studio ? Les 7 premiers jours sont offerts. Ensuite, à toi de choisir.
Studio + Live
La formule la plus complète.
Sans engagement, résiliable à tout moment
7 jours gratuits pour les client·es du studio
Le programme seul
Juste ce programme, à ton rythme.
Un seul programme, sans accès au reste du studio.
Un corps plus mobile, plus fort et plus confortable au quotidien : il suffit de dix minutes par jour.
➜ Passer en Studio + Live ou accéder au programme seul (35 € une fois)